Overnight oats

Não sabe como preparar, Overnight oats?

Overnight oats, ou aveia adormecida é uma receita ideal para o pequeno-almoço. Preparada pela nutricionista Iara Rodrigues, sabor e nutrição em receitas que sabem bem!

Ingredientes

• 4 c. sopa flocos de aveia Pura Vida
• 1 iogurte natural sem lactose Pura Vida
• 1 c. sopa manga
• 1 c. sopa kiwi
• 3 framboesas
• 3 banana (rodelas)
• 2 c. sobremesa mistura de sementes Pura Vida
• 1 c. sobremesa amêndoas laminadas
• qb canela
• qb lima (raspa)

Instruções

• 1. Num frasco individual hermético ou num frasco de compota com tampa comece por fazer uma camada com os flocos de aveia e cubra com duas colheres de sopa de iogurte.
• 2. Faça uma segunda camada com a manga e o kiwi cortados em pedaços, as framboesas e as rodelas de banana.
• 3. Por fim, para finalizar, misture numa taça o restante iogurte com a mistura de sementes, as amêndoas laminadas, canela e raspas de lima. Envolva bem.
• 4. Deite o preparado anterior no frasco. Tape-o e leve ao frigorífico durante a noite.
• 5. De manhã, ou antes de comer, basta misturar tudo com uma colher e comer directamente do frasco.